60 kg

[...] kg zajął Mateusz Gajewicz- Kutno II miejsce z wynikiem 150 kg zajął Manuel Dobrzyński-Przasnysz III miejsce z wynikiem 150 kg zajął Łukasz Banasiak-Przasnysz Kategoria do 60 kg I miejsce z wynikiem 70 kg zajął Kamil Ciechanowicz-Wołomin II miejsce z wynikiem 67,5 kg zajął Damian Czaplicki- Niepokonani Klimaszewnica III miejsce z wynikiem [...]

[...] Hesa czy innych producentow Hes ma 80 kg wiec czujesz 40 kg brama taka przydajr sie do cwiczenia klatki czyli sciagnia barkow i bicepsa . Triceps z biegiem czasu bedziesz bral 60 kg wiec juz by bylo malo sztosu... moim osobistym zdaniem chyba najlepiej zainwestowac w dobrej klasy wyciag przynajmiej nie bedziesz mial przelozenia. Czy sie myle???

Dzisiejszy trening taki wprowadzający jeszcze.. Pracuję nad techniką i liczbą powtórzeń. Na początku miałem dość intensywny WF. Teraz koszykówka więc dość dużo skakania. Potem siłka Rozciąganie Przysiady bułgarskie 10x każda noga 5 kg Wzniosy nóg w zwisie 2x15 Ciężki przysiad 10x 40 kg Wzniosy łydek 3x3 60 kg

[...] uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

środa barki, przedramie, brzuch 4 serie na maszynie( wypychanie rąk do góry czy jak to nazwac ) progresja od 40 do 60 kg od 12 do 8 powtórzen 4 serie - arnoldki, hantle od 16 do 24 kg, 12- powt. 4 serie na wyciagu dolnym bramy - takie unoszecie do góry drazka na przednie aktony bo mi sie hantlami juz nie chcialo tego robic- ciezar stały 27 kg po [...]

O matko, wielki szacun za 80 kg w przysiadzie, ale jeszcze większy za 85 kg w RDL. Ja miałam blokadę przy 60 kg. Masz potencjał :)

[...] 85 są bardzo silni w tym boju. Porównać to można do przysiadów ze sztangą robionych na tych samych zasadach gdzie zawodnik ważący 100 kg aby osiągnąć wynik 200 kg przysiada tylko ze swoją wagą,tymczasem zawodnik o wadze 60 kg musiałby założyć 140 kg ! czyli dwukrotność wagi ciała +20 kg aby się z nim zrównać. Jak pisałem szopka nie konkurs.

60 kg na bica z luźnym ciężarem? opisz mi jak ty to podnosisz, nie kwestionuję wiarygodności, bo jest to możliwe, lecz ciężko w to uwierzyć sylwetka taka jak powinna być na 3 lata po przeciętnych treningach. btw. aPAWEL gdzieś tam pisał, że nie przekracza 60 na bica... Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-01-28 17:13:59

[...] , więc wybrałem trening obwodowy na siłowni. 45 minut takich rundek, z przerwą na picie i uregulowanie oddechu: Martwy ciąg: 10 ruchów z 80kg High pulls: 10 ruchów z 60 kg Klasyczne pompki: 15 sztuk Wykroki chodzone: po 10 sztuk na nogę z dwoma hantlami w dłoniach po 14 kg każda Podciąganie na drążku- wąski nachwyt: 10 sztuk Dipsy: 10 [...]

[...] sprawić taki szeroki pas,bo mój pasek od spodni ledwo dawał radę z 30-kg. baniaczkiem... :) No trochę rzuca tym stołem, ale jakoś wytrzymuje. Porobiłem kilka prób z ciężarami, jeszcze tylko do kolekcji mi brakuje 40 kg, ale spokojnie jak kupię w tygodniu obciążenie to jeszcze spróbuję z tą 40-tką. No i wtym roku planuję jeszcze z 60 kg 1x.

[...] Oraz dzisiejszy trening: http://www.youtube.com/watch?v=ixyx9LWeLvE&feature=youtu.be Ciężary w ćwiczeniach: Płaska: 60 kg Skos: 50 kg Wąskie: 40 kg Wyciąg: 20 kg Trening robiło mi się bardzo fajnie, pompa była aczkolwiek wydawało mi się że bardzo krótki był ten trening ;-) Zmieniony przez [...]

Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b73c99b2c844f6eb8f7a001ace01fe7.png I filmik z dzisiejszego tgreningu: http://www.youtube.com/watch?v=TnpSZ-N8FGo&feature=youtu.be Obciążęnie w poszczególnych ćwiczeniach: Wiosło 50 kg Wyciąg 60 kg Młotki 17 kg jedna hantla Uginanie ramion: 20 kg Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-07 19:20:08

[...] kombinacja żeby posiłki bez białka były ale bilans wyszedł ok http://www.youtube.com/watch?v=KaOZEWgNP58&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska 60 kg Skos 50 kg Wąskie 40 kg Wyciąg 20 kg Ogólnie trening szedł mi dzisiaj bardzo opornie, ciężar był taki jak w tamtym tygodniu ale dziś było o wiele ciężej, taki dzień [...]

[...] jak teraz na temat redukcji, makro i treningów, teraz jest już znacznie lepiej z wiedza ale na wcześniejsze błędy nie mam wpływu. Jeśli chodzi o wagę, to zazwyczaj ważyłam 58-60 kg, po pół roku treningów wskoczyła na 62 kg a po 2 miesiącach na "niby redukcji" i przy treningach siłowych waga stoi na 63 kg.... Zdjęcia wrzucę za kilka godzin :)

Czyli jeśli w ostatniej serii docelowo podnoszę np. gryf 20 kg + obciążenie 40 kg tzn. że mój ciężar docelowy jest 60 kg (nie 40)? I wtedy jak mam zrobić np. serię na 50% CD to liczę 50% z tych 60kg?

Jeśli w ostatniej serii docelowo podnoszę np. gryf 20 kg + obciążenie 40 kg tzn. że mój ciężar docelowy jest 60 kg (nie 40)? I wtedy jak mam zrobić np. serię na 50% CD to liczę 50% z tych 60kg?

Jeśli w ostatniej serii docelowo podnoszę np. gryf 20 kg + obciążenie 40 kg tzn. że mój ciężar docelowy jest 60 kg (nie 40)? I wtedy jak mam zrobić np. serię na 50% CD to liczę 50% z tych 60kg? czy to 60kg jest ciężarem docelowym tego nie wiemy bo to Ty musisz sprawdzić czy jest to ciężar zaplanowany dla Ciebie czy maksymalnym. Ale powiedzmy, że [...]

[...] Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na jednej nodze - 5s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 30 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 3p - 70% T. Max - 80 kg, x 3p - 80% T. Max - 90 kg x 3p - 90% T. Max Błąd w rachunkach i w rozgrzewce wyszła mi jedna seria więcej . Dzisiaj [...]

na płaskiej to ja się zesram, niż wezmę 60 kg

dipsy CC 5 x max WL 60 kg 5 x max gilotyna nie wiem ile 4 x max rozpietki brama nie wiem ile 4 x max bieznia 35 min Drugi dzien LC (ponizej 20 g). Samopoczucie tragedia, trening z dvpy ale zgodnie planem. Bieganie juz sila woli na zasadzie "jeszcze 2 min, jeszcze 2 min...". Jeszcze tylko jutro.